Врачи рассказали о вреде дневного сна

Недавние заявления невролога Европейского медицинского центра Елизаветы Ермиловой подчеркивают, что кратковременный дневной сон продолжительностью 20-30 минут может быть полезен для здоровья. Однако более длительный отдых может привести к серьезным проблемам, особенно у людей с хронической бессонницей или нарколепсией.

В беседе с «Известиями» Ермилова отметила, что патология дневной сонливости часто связана с синдромом обструктивного апноэ сна. Она также подчеркнула, что длительный сон (60–90 минут), особенно в вечернее время, может нарушить выработку гормона сна — мелатонина, что в свою очередь приводит к сбоям в цикле «сон-бодрствование».

Врач-токсиколог Михаил Катушов добавил, что людям с бессонницей или психическими расстройствами следует быть особенно осторожными с дневным сном. Он предупредил, что отдых дольше 30-40 минут может привести к глубокому сну и вызвать дезориентацию и усталость при пробуждении. Это состояние, известное как инерция сна, может длиться от 15 минут до часа. Более того, частые длительные дневные сны могут нарушить ночной режим сна, что в конечном итоге ведет к бессоннице.