Врачи рассказали, как правильно сочетать витамины

Эндокринолог Татьяна Коновалова призвала жителей региона обратить внимание на важность витаминов для укрепления костей и иммунной системы. Врач отметила, что витамин D необходимо принимать по индивидуально подобранной дозировке, основанной на анализах крови. Она также подчеркнула, что в Красноярском крае наблюдается дефицит йода, поэтому его прием в профилактических дозах является актуальным.

Диетолог Мария Швабауэр добавила, что жирорастворимые витамины следует принимать во время еды, в то время как водорастворимые можно употреблять на голодный желудок. Специалист рекомендовала принимать витамин D утром для лучшего усвоения, а йод — в первой половине дня. Витамины группы В тонизируют организм, поэтому их лучше употреблять до завтрака. Хром, влияющий на инсулиновый обмен, рекомендуется принимать за полчаса до еды, а Омегу — во избежание отрыжки — лучше не натощак. Цинк можно запивать во время любого перекуса, а железо стоит оставить на обед.

Нутрициолог Ирина Бывшева предостерегла, что прием витаминов должен быть оправдан только после сдачи анализов. В профилактических целях рекомендуется маленькая дозировка, но не более одного месяца. После этого необходимо снова сдавать кровь. Специалист подчеркнула опасность самолечения, так как при некоторых заболеваниях витамины могут быть противопоказаны.