Врач призвал отказаться от употребления алкоголя за три часа до сна

Врач Эшвин Шарма в интервью для Independent призвал отказаться от употребления алкоголя за три часа до сна. Он отметил, что хотя алкоголь может вызывать первоначальное чувство расслабления или эйфории, вскоре он приводит к учащению пульса и беспокойству, что негативно сказывается на качестве сна. Шарма также подчеркнул, что спиртные напитки могут вызывать перепады настроения, вялость и затуманенность сознания.

Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь действует как мочегонное средство, что приводит к частым позывам в туалет и обезвоживанию, что, в свою очередь, делает сон более прерывистым. Он также отметил, что регулярное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему и увеличивает восприимчивость к заболеваниям.

Шарма рекомендовал пить воду между порциями алкоголя и избегать его употребления за три часа до сна, чтобы дать организму возможность переработать спирт.