Утренние тренировки перед едой способствуют быстрому похудение

Ученые из университета Франклина Пирса в США пришли к выводу, что физическая активность между семью и девятью часами утра на голодный желудок способствует эффективной потере веса. Эти результаты были опубликованы в журнале Obesity (The Obesity Society’s Journal).

В рамках исследования ученые отслеживали тренировочную активность 5 тысяч человек, желающих сбросить лишний вес, используя специальные фитнес-браслеты. По завершении эксперимента было зафиксировано, что утренние тренировки на голодный желудок с 7:00 до 9:00 были наиболее эффективными для похудения.

Ученые объяснили, что после ночного голодания уровень глюкозы в организме снижается, что позволяет использовать жировые запасы в качестве основного источника энергии для упражнений. Они также отметили, что для эффективного сжигания жира достаточно провести 40 минут аэробных упражнений, таких как бег или езда на велосипеде.