Ученые обнаружили причину хронической усталости

Ученые утверждают, что недостаток витамина D может быть причиной постоянной усталости у пожилых людей. В результате проведенного исследования было обнаружено, что этот витамин играет важную роль в функционировании механизмов, связанных с усталостью.

Он активирует гены, снижающие воспаление в мышцах и защищающие клетки от повреждения свободными радикалами. Кроме того, витамин D влияет на выработку серотонина и дофамина, ответственных за нервную систему и настроение. Недостаток этого витамина также связан с усталостью у людей, страдающих рассеянным склерозом, ревматизмом, раком и синдромом хронической усталости.

Рекомендуемый уровень витамина D в сыворотке составляет не менее 20 нг/мл для предотвращения дефицита и от 21 до 29 нг/мл для предотвращения недостаточности. Для поддержания здоровья костей рекомендуется потребление 600-800 МЕ витамина D, а для достижения уровней выше 30 нг/мл необходим диапазон от 1000 до 2000 МЕ.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости