Ученые нашли способ нормализовать кровяное давление без медикаментов

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Сиднея, выявило, что привести кровяное давление в норму можно с помощью простых изменений в образе жизни. Эксперимент, в котором приняли участие почти 15 тысяч человек, показал, что всего пять минут физической активности каждый день способны снизить систолическое давление на 0,68 пункта.

Наиболее заметные результаты были достигнуты при выполнении таких видов активности, как бег, езда на велосипеде, плавание и даже энергичная уборка. Ученые рекомендуют заменять привычные медленные физические нагрузки на более динамичные, чтобы добиться максимального эффекта.

Кроме того, исследование подчеркивает важность других аспектов здорового образа жизни: достаточного и качественного сна, сбалансированного питания, отказа от вредных привычек и минимизации стресса. По словам авторов исследования, даже небольшие изменения в повседневной жизни могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общее здоровье.