Тренер назвал лучшие упражнения для косых мышц пресса

Фитнес-тренер и популярный блогер Джефф Кавальер поделился с Men Today своим мнением о лучших упражнениях для тренировки косых мышц пресса. По его словам, эти упражнения помогут не только укрепить мышцы, но и улучшить общую физическую форму.

Первым в списке стали боковые скручивания. Это упражнение эффективно активирует косые мышцы и способствует их развитию.

Следующим упражнением Кавальер предложил скручивание «лучник». Для его выполнения нужно сесть на пол, разведя руки в стороны и немного позади себя. Затем следует подтянуть колени к груди, перемещая нагрузку с одной стороны на другую. Это движение увеличивает интенсивность сокращения за счет вращения вправо и влево.

Завершает тренировку русское скручивание. Для его выполнения нужно сесть на пол, сомкнув руки в замок перед грудью. Далее необходимо повернуться вправо, потянувшись руками к правому бедру, а затем — влево, тянувшись к левому бедру.