Стало известно, какие продукты борются с депрессией

Недавнее исследование, проведенное учеными из Харбинского медицинского университета и опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, выявило ряд продуктов, которые положительно влияют на психологическое здоровье человека. В список таких продуктов вошли горох и красная фасоль, содержащие спермидин — органическое соединение, способствующее восстановлению организма после стресса и снижению уровня депрессии.

Спермидин играет важную роль в клеточных процессах, активируя аутофагию — механизм, который очищает клетки от поврежденных компонентов. Это не только способствует улучшению самочувствия, но и может увеличить продолжительность жизни.

Помимо бобовых, спермидин можно найти в различных продуктах, таких как орехи, грибы, брокколи и цветная капуста. Он также содержится в белом хлебе, соевых бобах, яблоках, бананах, авокадо, киви и рисе. Не стоит забывать и о мясных и молочных продуктах: говядина, индейка, утка, молоко и яйца также являются источниками этого полезного соединения.

Ученые подчеркивают важность регулярного потребления этих продуктов для обогащения организма полиамином и улучшения психического здоровья.