Специалисты назвали 8 привычек, которые помогут избежать хронических заболеваний

С возрастом риск хронических заболеваний увеличивается, однако, следуя нескольким простым рекомендациям, можно значительно снизить вероятность их развития. Об этом сообщает издание Doctorpiter со ссылкой на медицинских специалистов.

Эксперты выделяют восемь ключевых привычек для поддержания здоровья после 50 лет. Во-первых, стоит ограничить потребление соли и ультраобработанных продуктов, таких как колбасы, чипсы и сладости. Это поможет снизить риск гипертонии, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо этого рекомендуется увеличить количество фруктов, овощей и нежирного мяса в рационе.

Также важно уменьшить потребление алкоголя, поскольку с возрастом его переносимость снижается, а употребление спиртного может привести к проблемам с сердцем и печенью.

Регулярные силовые тренировки играют значительную роль в поддержании мышечной массы и укреплении костей. При этом не стоит переусердствовать.

Ежедневные прогулки также имеют множество преимуществ, включая улучшение сна, поднятие настроения и облегчение менопаузы благодаря притоку кислорода к мозгу.

Кроме того, полезно выполнять упражнения на равновесие, заниматься приседаниями, поддерживать социальные связи и изучать новое для сохранения умственных способностей.