Специалист назвал норму воды в день

Недостаточное потребление воды влияет на плотность крови и увеличивает риск мочекаменных заболеваний. Врачи рекомендуют употреблять не менее 1 литра воды в день, начиная с утра. Отсутствие достаточного количества жидкости может привести к серьезным заболеваниям. Об этом сообщает Pravda.Ru.

Употребление продуктов натощак, таких как изделия из белой муки и сладости, может вызвать раздражение слизистой желудка и повышение уровня глюкозы в крови. Предпочтение стоит отдавать продуктам со сложными углеводами, таким как овсянка и гречка.

Кофеин на голодный желудок может вызвать изжогу и тошноту из-за увеличения соляной кислоты. Свежие фрукты и овощи лучше есть после еды, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.

Бутерброды с колбасой и беконом содержат насыщенные жиры, которые могут вызвать воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Натуральные овсяные хлопья предпочтительнее готовых каш из-за отсутствия добавленного сахара и ароматизаторов.

Для здорового завтрака рекомендуется выбирать продукты со сложными углеводами, белками, и добавлять овощи и фрукты для баланса. Правильный завтрак способствует длительному ощущению сытости и общему благополучию организма.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.