Продление сна на 46 минут улучшает самочувствие и благополучие

Исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора и опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что увеличение ночного сна на 46 минут способствует улучшению общего самочувствия, повышению чувства благодарности, стрессоустойчивости и просоциального поведения.

В рамках исследования 90 молодых людей были разделены на три группы с различными режимами сна: поздним, ранним и оптимальным. Результаты показали, что участники, увеличившие продолжительность сна, отмечали улучшение настроения и удовлетворенности жизнью. В то же время те, кто сократил сон на 37 минут, испытывали ухудшение эмоционального состояния и повышенную восприимчивость к стрессу.

Кроме того, качественный сон был связан с более активным просоциальным поведением. У хорошо выспавшихся участников наблюдалась большая склонность к проявлению благодарности и позитивному отношению к окружающим. Дополнительное исследование с участием 2837 взрослых подтвердило, что люди с нормальной продолжительностью сна (от 7 до 9 часов) на 7–45% чаще участвуют в благотворительности.