Онколог назвал пять правил для профилактики рака

Британский онколог Джастин Стеббинг поделился важными рекомендациями по профилактике рака, которые могут существенно снизить риск развития онкологических заболеваний. Хотя эти привычки не гарантируют абсолютной защиты, их соблюдение может значительно уменьшить вероятность возникновения болезни.

Первым и самым важным шагом является полный отказ от курения. Эта вредная привычка не только повышает риск рака легких, но и способствует развитию злокачественных новообразований в ротовой полости, горле и поджелудочной железе.

Вторым ключевым аспектом является поддержание нормального веса и регулярная физическая активность. Ожирение связано с повышенным риском рака молочной железы и толстой кишки. Специалисты рекомендуют больше двигаться в течение дня: достаточно ежедневных прогулок после работы.

Правильное питание также играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний. Стеббинг советует включать в рацион больше растительной пищи, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, при этом следует ограничить потребление переработанных продуктов и сахара.

Отказ от алкоголя — еще одна важная рекомендация врача. Стеббинг подчеркнул, что спиртное является серьезным провокатором рака, и безопасной дозы алкоголя не существует.

Наконец, доктор призвал защищать кожу от ультрафиолетового излучения. Использование солнцезащитных кремов и ношение защитной одежды в течение всего года поможет снизить риск рака кожи.

Стеббинг также настоятельно рекомендует проходить регулярные медицинские обследования, особенно после 40 лет, и не заниматься самолечением при появлении тревожных симптомов. Эти простые шаги могут стать важной частью борьбы с онкологическими заболеваниями и сохранения здоровья.