Нейробиолог рассказал, что физическая активность продлевает молодость мозга

Нейробиолог Джаррет: Общение и физическая активность продлевают молодость мозга. Исследования показывают, что поддержание здоровья мозга в пожилом возрасте возможно благодаря нескольким простым привычкам. Нейробиолог Кристиан Джарретт выделил шесть эффективных методов, которые могут помочь сохранить молодость умственных способностей.

Один из ключевых факторов — общение с людьми и физическая активность. Социальная изоляция может привести к ухудшению когнитивных функций, поэтому важно поддерживать активную социальную жизнь и уделять время физической активности. Пешие прогулки или подъем по лестнице могут быть хорошей заменой спортивным тренировкам.

Сбалансированное питание и позитивное мышление также играют важную роль в сохранении здоровья мозга. Средиземноморская диета, богатая крупами, бобовыми, орехами и фруктами, может помочь поддерживать организм в хорошей форме. Контроль над уровнем стресса и позитивное мышление также существенно влияют на общее физическое состояние.

Наконец, любопытство и умственная активность играют важную роль в сохранении молодости мозга. Получение нового опыта, изучение иностранных языков, чтение или занятия музыкой могут помочь удержать ум в тонусе и предотвратить возрастные изменения. Поэтому стоит постоянно давать мозгу работу и стремиться к постоянному развитию.