Короткие тренировки улучшают когнитивные способности

Ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре выяснили, что тренировки продолжительностью менее 30 минут могут значительно улучшать когнитивные способности. Результаты их исследования опубликованы в National Library of Medicine (NLM).

В ходе работы, основанной на анализе 113 научных публикаций и данных четырех тысяч участников в возрасте от 18 до 45 лет, исследователи применили иерархическую модель Байеса. Выяснилось, что даже короткие тренировки способны существенно повысить когнитивные функции, причем наиболее эффективными для памяти и внимания оказались энергичные занятия.

Кроме того, ученые отметили, что регулярные физические нагрузки помогают снизить риск более 260 заболеваний, включая инсульт. Этот положительный эффект наблюдается как при занятиях в будние дни, так и в выходные. Данные были получены из анализа информации британского Биобанка, включающего 90 тысяч участников.