Кардиолог заявила, что недостаток сна увеличивает риск развития атеросклероза

Врач-кардиолог Наталия Золотарева предупредила о серьезных рисках, связанных с недосыпом. В интервью с Life она отметила, что медленные стадии сна важны для восстановления организма, секреции гормонов и формирования долговременной памяти.

По словам специалиста, нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции, что может привести к повышению артериального давления и увеличению уровня воспалительных цитокинов. Это, в свою очередь, повышает риск атеросклероза, ишемической болезни сердца и метаболического синдрома.

Золотарева также указала на связь между недосыпом и сонным апноэ, которое может вызывать прерывистый отдых и выброс адреналина, что увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы улучшить качество сна и снизить риски для сердца, врач рекомендовала избегать алкоголя и кофеина перед сном, ограничить курение, завершать прием пищи за 2-2,5 часа до сна и минимизировать использование гаджетов. Она также советует поддерживать прохладу в комнате и регулярно проходить осмотр у кардиолога при хронических проблемах со сном.