Эксперты рассказали, как избежать набора веса в менопаузу

Журнал Food Science & Nutrition сообщает, что женщинам в период менопаузы, когда их организм переживает изменения в гормональном фоне, рекомендуется увеличить физическую активность, особенно если они столкнулись с проблемой лишнего веса.

Исследование подчеркивает, что для снижения жира в области живота необходимо включить в тренировочный режим силовые упражнения с использованием сопротивления, которые способствуют ускорению метаболизма и росту мышечной массы.

Также рекомендуется избегать потребления сладостей и энергетических напитков, поскольку организм менопаузальных женщин менее эффективно усваивает углеводы. Вместо этого стоит включить в рацион продукты, богатые белком и клетчаткой.

Помимо этого, поддержанию здорового веса способствует любая форма физической активности и отказ от употребления алкоголя.