Эксперты назвали самые полезные для кишечника продукты

Иммунолог Андрей Продеус и гастроэнтеролог Игорь Городокин представили список из трех продуктов, которые помогут поддерживать здоровье кишечника и способствовать его эффективной работе.

На первом месте по полезности оказались кукурузные отруби, богатые грубой клетчаткой. Специалисты отмечают, что всего 30 граммов этих отрубей в день достаточно для удовлетворения суточной нормы клетчатки, так как в 100 граммах содержится три суточные нормы. К грубой клетчатке также относится инулин, который содержится в топинамбуре.

Второе место занимает кисломолочная продукция, особенно йогурты с пробиотиками. Как пояснил Городокин в эфире «Первого канала», эти продукты содержат полезные бактерии, такие как лактобациллы, которые помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника и восполняют недостаток полезных бактерий.

Замыкает тройку лидеров разнообразная зелень. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять не менее 200 граммов свежей зелени для поддержания оптимальной работы кишечника.