Эксперты назвали признаки нехватки омега-3

Если вы едите рыбу реже двух раз в неделю, ваш организм может испытывать недостаток омега-3 жирных кислот, что может привести к утомляемости, плохому настроению и другим симптомам.

Омега-3 не производится организмом, поэтому его нужно получать из пищи, такой как сельдь, скумбрия, палтус, красная рыба и морепродукты. Чтобы поддерживать уровень омега-3, рекомендуется употреблять рыбу два-три раза в неделю или принимать биологически активные добавки.

Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта может ухудшить усвоение омега-3, поэтому важно лечить эти заболевания.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости