Эксперты назвали опасные упражнения для мужчин старше 50 лет

Журналисты издания Men Today назвали три упражнения, которые могут быть опасными для мужчин старше 50 лет.

Первым упражнением, которое они назвали опасным, является жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Они отмечают, что при неправильном распределении нагрузки, напряжение может идти на плечи вместо рук, что часто приводит к боли и возможным травмам. Рекомендуется использовать гантели вместо штанги, чтобы снизить риск возникновения проблем.

Вторым опасным упражнением являются обратные отжимания от скамьи. Авторы статьи утверждают, что это упражнение может ухудшить осанку и создать дополнительную нагрузку на плечевой сустав. Вместо этого они предлагают заменить обратные отжимания наклонами или разгибанием рук с гантелями.

Кроме того, журналисты сообщают о возможных негативных последствиях тяги штанги. Они отмечают, что из-за ограниченной подвижности суставов становится сложнее занимать правильное положение, что может привести к ненужной нагрузке на позвоночник. Вместо этого они рекомендуют делать жим с опорой на грудь с использованием гантелей.

Таким образом, для мужчин старше 50 лет рекомендуется избегать жима штанги лежа на горизонтальной скамье, обратных отжиманий от скамьи и тяги штанги. Вместо этого, рекомендуется использовать гантели и другие альтернативные упражнения, чтобы снизить риск возникновения травм и проблем со здоровьем.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости