Эксперт рассказала, как избавиться от выпирающего живота

Эксперт бренда XFIT Дарья Арькова поделилась эффективными способами избавиться от выпирающего живота. Об этом сообщает «Лента.ру».

Вместо упражнений на пресс, она рекомендует многосуставные тренировки и силовые упражнения с большими отягощениями. Она также отметила, что пилатес может быть полезен для тех, кто хочет избавиться от этой проблемы. Для беременных женщин она рекомендует упражнения на проработку тазового дна и улучшение подвижности грудной клетки. Арькова также обратила внимание на проблему «пивного живота» и посоветовала обратиться к врачу-эндокринологу, а затем начать диету и внедрить низкоинтенсивное кардио и силовые упражнения на тренажерах.

Кроме того, Дарья Арькова подчеркнула важность правильного питания для достижения желаемых результатов. Она рекомендует уменьшить потребление углеводов, особенно быстрых, и увеличить потребление белка и здоровых жиров. Также стоит обратить внимание на размер порций и регулярность приема пищи.

Важным аспектом является также контроль над стрессом, поскольку излишний стресс может привести к накоплению жира в области живота. Для снижения стресса рекомендуется заняться медитацией, йогой или другими релаксационными практиками.

Дарья Арькова также отметила, что для достижения результатов в борьбе с выпирающим животом важно быть последовательным и терпеливым. Не следует ожидать мгновенных изменений, поскольку процесс укрепления мышц и снижения жировой ткани требует времени и усилий.

Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости