Эксперт рассказал, сколько часов в день можно сидеть в телефоне

Австралийский нейробиолог Ти Джей Пауэр заявил, что безопасное использование смартфонов не должно превышать трех часов в сутки. В интервью изданию HuffPost он объяснил, что чрезмерное время, проведенное с гаджетами, может перегружать мозг дофамином — нейромедиатором, отвечающим за удовольствие и мотивацию.

Пауэр отметил, что каждое уведомление или взаимодействие с приложениями вызывает выброс дофамина, что создает кратковременное удовлетворение. Однако постоянная стимуляция может привести к «перегреву» системы дофаминовой регуляции. Он сам придерживается правила о трех часах и советует не зацикливаться на подсчете экранного времени, а обращать внимание на влияние смартфона на качество жизни.

Особенно уязвимы к «передозировке» смартфона дети и молодежь, которые могут столкнуться с проблемами самооценки и социальными трудностями. Взрослые также подвержены рискам, включая апатию и раздражительность.