Эксперт перечислил продукты, которые могут улучшить настроение

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина поделилась информацией о продуктах, которые могут улучшить настроение. Она отметила, что йогурт без добавок, кефир и квашеная капуста содержат пробиотики, которые положительно влияют на работу мозга и кишечника. Бананы также могут поднять настроение благодаря содержанию сахара, клетчатки и витамина B6.

Специалисты рассказывают о важности витамина D для поддержания здоровья, улучшения настроения и иммунитета. Недостаток этого витамина может привести к различным проблемам, включая остеопороз и проблемы с пищеварением.

Другие эксперты также подчеркивают важность определенных продуктов для улучшения настроения. Например, омега-3 жирные кислоты и фолиевая кислота, содержащиеся в рыбе, зеленых овощах и ягодах, могут помочь поддержать эмоциональное состояние. Белки с триптофаном, такие как индейка и тунец, также способствуют улучшению настроения.

Разнообразное питание, включающее орехи, бобовые, цельные злаки и яркие овощи, также может помочь улучшить настроение. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, который является предшественником серотонина, гормона ответственного за наше поведение и стрессоустойчивость.