Эксперт опровергла миф о том, что нужно пить 2 литра воды в день

В 1945 году американская компания по питанию опубликовала рекомендации о ежедневном потреблении около 2,5 литров воды для взрослого человека, что привело к появлению правила о двух литрах воды в день. Специалисты отмечают, что потребность организма в воде зависит от различных факторов, таких как пол, возраст, вес, уровень физической активности и климатические условия. Согласно современным рекомендациям, важно пить воду по потребности организма, исходя из чувства жажды.

Диетолог Вероника Черанева подчеркнула, что жидкость можно получать не только из чистой воды, но и из супов, чая, кофе, овощей и фруктов. Избыточное потребление воды может нарушить баланс электролитов в организме, что приводит к различным негативным последствиям, таким как снижение уровня натрия в крови и отек клеток.

Эксперты также рекомендуют употреблять теплую воду, поскольку слишком горячая вода может повредить слизистую оболочку пищевода, а холодная вода увеличивает риск возникновения рака.