Диетолог посоветовала пенсионерам есть ягоды

Доктор медицинских наук и врач-диетолог Марият Мухина поделилась ценными рекомендациями по питанию для пожилых людей, выделив пять ягод, особенно полезных для их здоровья. Как сообщает «Москва 24», черника, малина, клубника, ежевика и облепиха являются настоящими источниками антиоксидантов, минералов и витаминов.

Черника, богатая антоцианами, способствует улучшению зрения, в то время как клубника, содержащая витамин C, положительно влияет на иммунную систему и работу мозга. Малина полезна для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию магния. Ежевика, в свою очередь, содержит витамин K и полифенолы, которые поддерживают здоровье костей и помогают снизить воспалительные процессы. Облепиха известна своей способностью снижать уровень холестерина и обогащает организм витаминами A и E, необходимыми для здоровья зрения.

Мухина также предостерегла людей с аллергией от чрезмерного употребления ягод и рекомендовала соблюдать осторожность при их введении в рацион.