Врачи назвали «побочные эффекты» отказа от бананов

Бананы / фото: DIP

Бананы относятся к числу недорогих, но вкусных продуктов, которыми можно легко насытиться. Кроме того, в них содержится достаточно много питательных веществ, необходимых человеческому организму. Особенно много в бананах содержится калия, витамина С и магния. Они обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека.

Об этом сообщает Eat this, not that.

Если же бананы все таки были исключены с рациона, то очень скоро можно будет заметить первые изменения, которые возникнут с организмом в результате низкоуглеводной диеты.

В недозревших бананах присутствует достаточно много крахмала резистентного типа. Он в свою очередь обладает пробиотическим эффектом. Если говорить более простым и понятным языком, то именно этим крахмалом питаются те полезные бактерии, что находятся в пищеварительном тракте. Если с рациона убрать полностью бананы, то это приведет к тому, что полезные бактерии в кишечнике не будут получать нужной им пищи и не смогут полноценно размножаться.

Протеиновый батончик после тренировки можно заменить бананом среднего размера, в котором содержится практически 517 миллиграмм калия. Это 11% от суточной нормы. В случае недостатка калия в организме, могут появиться достаточно серьезные мышечные спазмы.

Некоторые люди перестают употреблять бананы для того, чтобы похудеть, но они даже не догадываются, что эффект может быть полностью противоположным. В 2017 году было проведено новое исследование, которое продемонстрировало, что употребление даже незначительного количества резистентного крахмала до еды помогает снизить дальнейшее потребление калорий минимум на 14%. В то же время если употреблять созревшие бананы, такого эффекта достичь не получится. Несмотря на это, бананы могут привести к потере веса.

Если есть проблемы с повышенным давлением, то бананы обязательно должны оставаться в меню. За счет содержания большого количества калия они могут помочь нормализовать артериальное давление, что было доказано специалистами еще в 2005 году. Фрукт на самом деле является очень полезным, поэтому нет никакого смысла его исключать из рациона.